Hayır diyebilmek, birçok kişi için hayatının bazı dönemlerinde zorluk oluşturan bir durum olabiliyor. Peki hayır demek ne kazandırıyor? Nasıl hayır demeyi öğrenebiliriz? Uzman Klinik Psikolog Elif Atabay, hayır diyebilmenin önemini anlattı.
Birçok kişi, sevdiklerine ve çevresine yardımcı olmak adına sürekli olarak “evet” demek zorunda hissediyor. Evle ilgili sorumluluklar, sosyal talepler ve iş yükü arasında sıkışan bireyler, zamanla “hayır” demek konusunda güçlük yaşayabiliyor.
Uzman Klinik Psikolog Elif Atabay, hayır diyebilmenin sağlıklı sınırlar koyabilmek ve kişisel duyguları ön planda tutmak adına son derece önemli olduğunu vurguladı.
“Evet” dediğinizde ne olur?
Çevremize yardım etmek ve sorumluluklarımızı yerine getirmek, çoğu zaman bizlere sevilme ve takdir edilme duygusu verir. Ancak sürekli “evet” demek, daha fazla sorumluluk almamıza ve aslında istemediğimiz durumlarla karşılaşmamıza neden olabilir. Atabay, evet demenin oluşturabileceği sonuçları şu şekilde anlattı.
Evet demek bazen içsel doyum sağlasa da, sonucunda tükenmişlik hissi doğurabilir. Kendi ihtiyaçlarımıza öncelik vermediğimizde, bu durum zamanla kişisel çatışmalara ve sağlıksız ilişkilere yol açabilir.
Hayır demek neden zor?
Hayır demek, başkalarını kırma korkusu, kötü bir insan olma endişesi veya suistimalleri engelleme çabası gibi birçok içsel korkuyu tetikleyebilir. Ancak Atabay, bu korkuların doğru şekilde yönetilmesi gerektiğini vurguluyor.
İstemediğiniz bir şeyi yapmak, sonunda sizi zor bir duruma sokar. Bu yüzden hayır diyebilmek, kişisel sınırları korumak ve sağlıklı ilişkiler kurmak için gereklidir.
“Hayır” demek için sorular sorun
Kişisel sınırları korumak ve doğru kararlar almak için kendimize sormamız gereken bazı sorular bulunuyor. Atabay bu soruları şu şekilde sıralıyor:
Yapmamı istenilen şey benim sorumluluğumda mı? İstenileni sadece ben mi yapabilirim? Beni mutlu eder mi ya da gelişimime katkı sağlar mı? Yapmaktan keyif alır mıyım? Kendinize bu soruları yöneltmeniz ve sonrasında evet ya da hayır demeniz gerekiyor.
Hayır diyememenin sonuçları
Profesyonel bir destek almanın, süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetmek adına önemli bir adım olabileceğini belirten Atabay, sözlerini şu şekilde sonlandırdı:
Kendimize ayırmamız gereken zamanı, başkalarının talepleriyle doldurduğumuzda, zamanla duygusal olarak tükeniriz ve bu da kişisel hayatımızı olumsuz etkiler.
https://www.edirnehaber.com/haber/23720957/hayir-diyemeyen-edirnelilere-uzmanindan-tavsiyeler
